睡眠不足的危害有哪些?

睡眠不足的危害有哪些?

过去五十年来，现代国家的平均工作日睡眠时间已经从八小时降低到不满七小时，约有31%的人更是睡不到六小时；且据研究指出，1905至2008年间，儿童平均的睡眠时间也逐年减少一分钟。睡眠时间减少已经不再是踏入职场后才会出现的「大人」习性，它几乎成了「人类」这个物种的当代社会与生理特质之一。

自工业革命以来，许多崇尚生产力的欧洲人开始将睡眠视为懒惰和贫穷的象征：「开了工厂，当然就是要二十四小时喀啦喀啦地转个不停啊！」、「睡眠这种东西，入土以后再好好享受就好了吧？」、「想要赚钱的话，就把睡眠时间拿来工作啊！」⋯⋯这一类的想法与早期对于睡眠知识的缺乏使许多人忽略了「睡眠」也是「健康」的一环，甚至把「睡得少」当作成功人生的指标之一，因而更加速了现代人的睡眠剥夺历程。

我们的生理时钟必须与周遭环境对应，才能有效利用睡眠修复身体的机能；那么，「熬夜晚睡」到底会带来什么样子的影响呢？

睡眠不足的危害有哪些?其中第1失眠：

到底是失眠造成了晚睡的习惯，还是晚睡的习惯形成了失眠呢？

这简直是鸡生蛋、蛋生鸡级别的千古疑难杂症。

但是可以肯定的是，如果到了凌晨才上床睡觉的话，容易使生理时钟失去规律，并让我们变得更加难以入睡，甚至难以维持睡眠的状态。即便你的工作方式可以让你晚睡晚起，但残酷的是，这个世界并不是为了晚睡晚起而设计的啊！由于白天容易有各式各样的噪音与光线阻挠睡眠，睡眠质量大打折扣，因此晚睡晚起的人所能获得的睡眠时数，通常会比早睡早起的人来得更少喔！

2.睡眠不足的危害有哪些?其中第2意外：

你知道在美国，每年因为疲劳驾驶而造成的车祸竟然超过十万起，因此而死亡的人数多达一千五百五十人吗？尽管这些车祸都是「意外」，但有研究表示，每天睡不满七小时的人出车祸的机率可是比睡满七小时的人高出许多喔！睡满七小时，发生意外的机率就会降低许多啦～

睡眠不足的危害有哪些? 其中第3.免疫力：

睡眠对于人体免疫力影响的研究虽然不多，但睡眠对于人体形成免疫力也是至关重要的喔！根据2012年的一篇研究，即便都注射了流感疫苗，那些每天睡不满四小时的人所产生的抗体硬生生的就是比拥有充足规律睡眠的人少了百分之五十。

睡眠不足的危害有哪些? 其中第4.癌症：

根据最新的调查，日本是世界上平均睡眠时数最少的国家。因此，在一项针对日本女性的研究中，便发现睡不满七小时的妇女罹患乳癌的机率比起睡满七小时的女性高。褪黑激素被认为与睡眠长短有关，而乳癌亦被发现与褪黑激素的分泌有关，也就是说，睡得越少，褪黑激素分泌也越少，罹患乳癌的机率越高。当然，这里绝对不仅仅针对乳癌而言。

睡眠不足的危害有哪些?其中第5.肥胖：

再怎么觉得前几项健康风险的没关系的人，看到这项应该就愿意早点睡了吧？在一项以1024位年轻人为对象的研究中，研究员发现睡得越少的人，他们身体内调节食欲的荷尔蒙及纤体素（leptin）也越少，身体的质量指数（BMI）越高，人也就越肥胖。

想减肥的同志们，还是乖乖按时上床睡觉哈。

倒不是说晚睡就百分百会让你短命、体虚又肥胖，毕竟还是有极少数人天赋异禀，但规律而充足的睡眠对人体只有百益而无一害呀！早睡早起是王道也！