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床上用品常识

因学生床上用品失眠的治疗方法?

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发表时间:2021-04-06 21:57作者:梦雅家纺网址:http://www.mongya.net

学生失眠这个问题是当今一大难题,失眠轻微时,日常生活学习不会受到太大影响。如果失眠比较严重,会给学生带来身体影响外、学习上也会带来巨大的负担。平时躺在宿舍睡不着,翻来覆去在床上这个过程是很难熬,严重的话会导致抑郁。那么,失眠的治疗方法有哪些?

一、轻度失眠   床上用品注意事项


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学生失眠

如果只是偶尔的失眠,不必太过担心,保持良好的心情,对于人体的健康不会造成任何影响,但是如果长时间处于失眠的状态,不仅会影响到正常的生活,也会危害到个人的健康与学习,所以选择床上用品也是关健,如何选择学生床上用品呢?

第一、三套件(枕套、被套、床单/床笠)面料选择100%全棉床上用品,

第二、枕芯选择合理高度的枕芯,一般学生枕高度6-8之间,不能去网上随意购买床上用品使用,因为网上好多低价床上用品,填充料粗糙,价格也便宜。建议选择品牌或商场购买,不能因小失大,很多学生其实往往不重视,床上用品的选择所带来的不必要的麻烦。

第三、根据季节的变化,适时更换床上用品被芯,这一点,相信大部分的学生不知道如何应对,现在很多学校条件好了,都在宿舍里安装了空调,一年四季都用冬被。

建议适时更换夏被,夏天温度过高可购买滕席二件套,外加空调被。

二、中度失眠   日常调理
1.睡眠方法调整:平时要养成正确的睡觉方法,特别是早睡早起,这个很重要。

建议晚上10点就要做好睡前准备工作,特别是洗漱、放松、泡脚等,不再做任何影响睡眠情况的事。特别是看手机、看小说、画报、吸烟、喝酒、咖啡等。建议先坐在床旁边等待一段时间,可以看会书,特别是那些枯燥的教材,也可以看一些自已认为不想读的书,不困不上床。如果发现上床后还是睡不着觉,起床静坐。

要注意一点,不管每天多晚去宿舍睡觉,每天要按点起床。

2.如果晚上睡不着,建议还是不午睡:如果有夜里失眠的情况,白天尽量不午睡、打盹等,这有助于保证夜间睡眠。一定要避免久坐,大概是每坐45分钟要起身活动几分钟,有助于提高全身血液循环,促进学习效果。


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3.有氧运动:要坚持每日下午吃饭前做有氧运动,比如短时慢跑、骑车、打球等,每天积极锻炼半小时有助于改善夜间睡眠情况。

睡前2-3个小时要避免剧烈运动,不要玩手机,打玩游戏,不与宿舍同学不要聊自已十分感兴趣的事或话题。以免造成睡前兴奋过头,造成重度失眠。

二、重度失眠   药物治疗
  如果失眠比较严重,已经给日常学习生活带来很大影响,这时候要考虑去医院开点药来控制病情的发展。对于失眠的学生来说,不过需要注意一点,失眠药物大多为精神类药物,需要去医院开处方,平时一定不能盲目用药,会形成巨大的依赖感。


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