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床上用品常识

梦雅帮你快速解决失眠的方法?

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发表时间:2021-04-28 21:38作者:梦雅家纺网址:http://www.mongya.net


梦雅帮你快速解决失眠的方法?


现在高科技发飞速发展,很多人不管是在坐火车,挤公交,等火车,机场上班或下班无聊时,在睡前都在做相同的事情,那就是看手机,不管是什么职业,什么年纪,总是能在手机上找到自已上隐的事情来,要说到看手机,很多人喜欢在睡前看手机了。据专家统计,有90%以上的年轻人睡在床上喜欢看看手机,所以说很多人失眠,多梦,第二天又提不起精神,心神不宁,哈欠连天,手脚无力,瞌睡。


梦雅家纺 失眠  多梦 睡不着.jpg



快速解决失眠的方法   那么如何快速入眠,怎样改善睡眠质量呢?

睡前适量减少剧烈运动,可听轻音乐,聆听舒缓的音乐有力于放松心情,同时能让自已心静下来。不会去想今天工作,或过多的一些生活不开心的索事来。睡前不要多喝水,饮食清淡,饭量7-8分饱即可。不要吃烧烤等夜宵。

合理按排睡前活动

睡前可做些简单家务,简单泡泡脚,或简单做些对放松心情有利的事情。最好每天固定时间睡觉。早晨定时起床,只有早起,晚上才能配合好早睡的基础,如果晚上睡前入眠难的,梦雅家纺建议不要睡午觉,或将午睡时间压缩,这个要根据个人情况而定。


梦雅家纺 床上用品.jpg


床上用品的选择

一般建议失眠选用适合自已的枕芯,枕芯一般大体分为两种,一种是较软的枕芯,通常酒店用的羽丝绒枕,或记忆枕,这类枕芯睡下去松软,大部分能适应,还有另一种是硬枕,硬枕一般为定型枕,多数以填充珍珠棉为主,还有碎乳胶枕。都是常见的硬一些的枕芯,枕芯除了软硬选择外,还有枕芯高度一般在10cm左右。被芯根据四季变化选择厚薄。



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