梦雅帮你快速解决失眠的方法？

梦雅帮你快速解决失眠的方法？

现在高科技发飞速发展，很多人不管是在坐火车，挤公交，等火车，机场上班或下班无聊时，在睡前都在做相同的事情，那就是看手机，不管是什么职业，什么年纪，总是能在手机上找到自已上隐的事情来，要说到看手机，很多人喜欢在睡前看手机了。据专家统计，有90%以上的年轻人睡在床上喜欢看看手机，所以说很多人失眠，多梦，第二天又提不起精神，心神不宁，哈欠连天，手脚无力，瞌睡。

快速解决失眠的方法   那么如何快速入眠，怎样改善睡眠质量呢？

睡前适量减少剧烈运动，可听轻音乐，聆听舒缓的音乐有力于放松心情，同时能让自已心静下来。不会去想今天工作，或过多的一些生活不开心的索事来。睡前不要多喝水，饮食清淡，饭量7-8分饱即可。不要吃烧烤等夜宵。

合理按排睡前活动

睡前可做些简单家务，简单泡泡脚，或简单做些对放松心情有利的事情。最好每天固定时间睡觉。早晨定时起床，只有早起，晚上才能配合好早睡的基础，如果晚上睡前入眠难的，梦雅家纺建议不要睡午觉，或将午睡时间压缩，这个要根据个人情况而定。

床上用品的选择

一般建议失眠选用适合自已的枕芯，枕芯一般大体分为两种，一种是较软的枕芯，通常酒店用的羽丝绒枕，或记忆枕，这类枕芯睡下去松软，大部分能适应，还有另一种是硬枕，硬枕一般为定型枕，多数以填充珍珠棉为主，还有碎乳胶枕。都是常见的硬一些的枕芯，枕芯除了软硬选择外，还有枕芯高度一般在10cm左右。被芯根据四季变化选择厚薄。